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保护牙齿需要从以下几个方面着手：
1.饮食上减少糖的摄入，少吃含糖量高的食物，可以多吃富含维生素、微量元素和矿物质的食物，增加营养摄入，保护牙齿。
2.维护口腔卫生，认真、正确、定期进行刷牙，同时合理地使用漱口水和牙线、牙间隙刷等工具保持牙齿清洁。
3.避免吃过硬的食物，咬合力过大对牙齿造成损伤。
4.避免不良的口腔习惯，如青少年时期的咬唇、吸吮手指、舔牙齿等。如果有口呼吸或慢性鼻炎的症状需要到相关科室进行治疗。
最后需要定期进行口腔检查和牙齿维护，建议每半年左右看1次牙医，进行系统的检查和维护。
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