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脚趾头踢肿了，一般需要立即停止运动或劳作、行走。但不能立即使用温水泡脚，也不能按摩和热敷，以免导致肿胀的程度进一步加重。受伤后的24小时至48小时内，可以用冷水或冰块进行冷敷，每次至少冷敷15分钟。期间不宜穿着过紧的裤子、鞋子，避免长时间站立或走路。24或48小时后可以进行热敷和按摩，同时外用活血化瘀的药物。如果肿胀程度较严重，活动脚趾时出现剧烈的疼痛，需要及时到骨外科拍X片检查，明确是否有肌腱损伤或骨折的现象。
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