老年人早上吃什么好
发布时间: 2020-08-12
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老年人早上起来后的饮食要以清淡、容易消化的食物为主，比如稀饭、碎面条、牛奶、豆浆、粥等。
早餐要避免油腻、煎炸、过甜、过咸的食物。要以温热、柔软的食物为主，避免过冷、过热、过硬的食物，避免辛辣刺激性食物，避免腌制类食物。
老年人平时要注意加强自我护理，养成良好的生活习惯，合理安排作息时间，适度的运动，积极戒烟戒酒，不要饮用浓茶、咖啡等饮料。日常饮食要避免高脂肪、高热量、高糖的饮食，适当的摄入新鲜蔬菜和水果，补充膳食纤维。
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