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晚上戴眼罩睡觉，如果只是戴着眼罩不进行热敷，没有太大的问题，如果要进行热敷，一般建议一次不要超过半个小时，20分钟为宜。热敷的主要目的是改善眼部循环，还有活化睑板腺。睑板腺里面有睑脂有油脂，油脂在比较冷的时候，处于相对比较凝结的状态，热敷之后会流动，能够减轻干眼症，是治疗干眼症的一种手段。但如果整晚的热敷，一般不建议，因为活化睑板腺油脂不要温度太高，可能会伤到皮肤或使眼表一些稳定的形态也遭受破坏。
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