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拔罐和刮痧都可以起到活血通络、祛寒祛湿的作用。但是拔罐和刮痧对于湿气，特别是外湿作用效果比较好。但是对于内湿拔罐或者是刮痧效果都不是很好。所以在选择拔罐还是刮痧时，可以根据个人的喜好进行挑选。但是要真正做到去除我们的内湿，要通过中药的调理和治疗。比如我们中医会运用参苓白术散来起到去湿的作用。同时在饮食方面，我们还建议患者多吃一些健脾化湿的食物。比如山药、扁豆、薏仁、玉米须等等，再搭配适当的运动锻炼，这样去除湿气的效果才比较好。
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