久坐后腰痛，一般是由于长时间一个姿势导致腰部肌肉、筋膜、韧带等紧张收缩产生劳损，继发无菌性炎症而引起腰部疼痛。所以要缓解腰部疼痛首先要注意调整体位、避免久坐。已经出现腰痛的可以行理疗、热敷、推拿按摩、...

颈椎病平时一定要注意保养、养成良好习惯。颈椎病患者不能长时间低头看手机或者一直保持一个姿势，以免引起颈部肌肉、韧带、椎间盘组织退变增生加重神经受压，要注意加强颈椎操锻炼以增强颈椎稳定性。出现症状以后要...

骨折以后可以牵引治疗，有皮牵引和骨牵引。一般在骨折比较严重、肿胀比较明显、创面条件不是很好的情况下，一期手术风险很大，很容易引起创面感染等，可以先行牵引治疗。一方面稳定骨折端，防止移位损伤血管、神经，...

打球腰部受伤的恢复时间取决于损伤程度。如果单纯的皮肤擦挫伤或者肌肉的拉伤，一般休息10天至半个月左右就能慢慢恢复。如果腰椎附件的骨折，如棘突、腰椎横突骨折，则需要卧床制动4周左右，骨折端就能初步形成稳...

打球导致胳膊脱臼首先要临时固定、简单包扎，防止骨骼异常活动引起血管或者神经损伤，要立即行X检查明确脱位类型及有没有骨折，并及时手法复位石膏或者支具固定，要抬高患肢、消肿止痛。早期可以局部冷敷以减少出血...

肩膀疼打封闭一般不会带来副作用。很多患者担心打封闭有副作用，会骨质疏松、股骨头坏死、满月脸等，谈激素就色变。其实，肩膀疼打封闭，如果按照规范的操作次数一般不会带来副作用。因为肩膀疼的封闭次数一年不超过...

开车导致右肩痛一般是由于驾驶时为了保持方向盘的安全方向，需要长时间的右上肢尤其是肩部保持一个姿势，久之引起肩周韧带、肌肉、筋膜等紧张收缩而产生劳损，继发无菌性的炎症而导致右肩痛。所以，右肩痛的缓解首先...

久坐后脖子僵硬不一定是颈椎病，但如果不注意放松，很容易引起颈椎曲度改变，即曲度变直，引起颈椎稳定性下降。继而诱发颈椎周围的韧带、筋膜、椎间盘组织等退变增生，压迫神经、血管而导致颈椎病。就是脖子僵硬并不...

膝关节术后的训练，要根据手术的方式不同采取不同的训练方法。如果是半月板损伤切除、膝关节置换手术等，则手术后在切口愈合顺利，甚至术后几天就可以进行关节的主动和被动屈伸训练，及下床负重行走。但如果是半月板...

肘关节脱位主要是韧带、关节囊等软组织的损伤，所以康复训练主要针对软组织修复和关节活动方面。复位后上肢悬吊、抬高患肢消肿止痛。早期48小时内可以先局部冷敷，以收缩血管、减少出血、减轻肿胀。疼痛明显者可以...