哪四种水果能降糖

2021.07.06 11:29

临床上一般不存在哪四种水果能降糖的说法。平时可以适当的吃橙子、猕猴桃、菠萝蓝莓、苹果等水果，能够补充体内所需要的营养。具体分析如下：

1.橙色。其中含有丰富的维生素C和膳食纤维，能够增强机体的抗氧化性，其中的含糖量也不是特别高，属于一种升糖指数比较低的水果，适合糖尿病患者食用。

2.猕猴桃。其中的维生素含量比较高，能够增强机体的抗氧化效应，能够辅助稳定血糖，还可以起到润肺的效果，缓解肺热引起的咳嗽。

3.菠萝。其中含有大量的果胶、膳食纤维、维生素以及多种矿物质，食用之后能够促进胆固醇的代谢，也有利于改善消化道不适。

4.蓝莓。蓝莓富含抗氧化剂和纤维，可以降低血糖和改善胰岛素敏感性，还可以减缓胃肠道中碳水化合物的消化和吸收，有助于稳定血糖水平。

5.苹果。苹果富含纤维，尤其是可溶性纤维果胶，有助于减慢食物的消化和吸收速度，果胶还提高胰岛素的敏感性。

在选择水果时，要注意控制摄入量，食用过多可能会导致摄入过多的碳水化合物。同时，每个人的身体对不同食物的反应是有差异的，因此最好在医生或营养师的指导下，根据个体情况进行合理的饮食安排。

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