瘦人就不会有脂肪肝？大错特错！

2020.08.10 20:48

脂肪肝是因为肝细胞内有大量脂质积聚所引起的，轻者只要调整好饮食，多运动就能让肝脏恢复正常，重者会发展成脂肪性肝硬化。有人认为只有身体肥胖的人才会患上脂肪肝，瘦子不会有脂肪肝，其实这是大错特错的。脂肪肝并不是肥胖人的专利，身体瘦弱并不代表着不会患上脂肪肝。

瘦人就不会有脂肪肝吗?

瘦子体内脂肪组织少，若吃高脂肪食物时会使得热量过剩，本来该存放脂肪的容量不足，因此脂肪组织只有在其他器官上储存，特别是肝脏，从而引起脂肪肝。另外瘦子身体上肌肉少，脂肪含量却很高，尤其是体内脂肪比例比正常体重的人高很多，同样会引起脂肪肝。一些瘦子伴有营养不良或体内缺乏蛋白质，久而久之会使得脂肪在肝脏沉积，诱发脂肪肝。

患有脂肪肝怎么办?

1、调整饮食且多运动

远离高热量食物，饮食吃得越清淡越好，每顿饭只吃7~8分饱，保证热量消耗和摄入维持平衡。少吃精制米面，多吃全谷物食物和含膳食纤维的食物。每天坚持有30分钟以上的中等量运动，每周至少达到150分钟，然后配合阻抗训练，不仅仅能减肥，而且能逆转单纯的脂肪肝。