落枕应该多动还是少动

2024.10.13 00:46

落枕后应该适当少动。

当出现落枕时，颈部肌肉处于一种紧张、痉挛甚至损伤的状态，此时过多的活动可能会加重疼痛和不适。适当减少活动可以避免进一步刺激已经受损的肌肉，给肌肉一个相对安静的恢复环境。如果过多地活动颈部，可能会导致肌肉持续受到牵拉，不利于损伤的修复，甚至可能加重病情，延长恢复时间。

这里说的少动并不是完全不动。在落枕初期，可以保持相对静止的状态，让颈部肌肉得到一定的休息。但过了一段时间后，还是需要进行一些适度的、缓慢的活动，比如轻轻地转动头部、小幅度地俯仰等，这样有助于促进局部血液循环，加快肌肉恢复的速度。同时，配合一些热敷、按摩等措施，能更好地缓解症状。但要注意活动的幅度和力度一定要适中，不可操之过急，要循序渐进地增加活动量。落枕后要掌握好动与静的平衡，既要给颈部肌肉时间恢复，又不能因过度静止而导致恢复缓慢。在恢复期间，要密切关注症状的变化，如果疼痛持续不缓解或出现其他异常情况，应及时就医，以便获得更专业的治疗和指导。同时，平时要注意保持正确的睡眠姿势和坐姿，选择合适的枕头，从源头上减少落枕发生的几率。

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