晚上可以吃榴莲吗

2022.06.05 12:21

晚上可以吃榴莲，但不建议多吃。因为榴莲是营养丰富的水果，晚上可以适当吃一些，可以补充营养。但是因为榴莲糖分过高，所以不建议晚上多吃。

榴莲是营养丰富的热带水果，富含维生素A、维生素B、维生素C和钙、钾等矿物质。而且榴莲中所含的氨基酸种类较齐全，如天冬氨酸、谷氨酸、赖氨酸等。榴莲中蛋白质含量约占2.7%、碳水化合物含量约占9.7%。此外，其中富含的膳食纤维，还有促进肠道蠕动的作用。所以晚上适量食用榴莲，既能补充能量，还能改善便秘。

但是，榴莲脂肪含量达到4.1%，淀粉含量也高，含糖量极高，所以榴莲也属于高热量水果。如果晚上吃了大量榴莲，可能会加重消化道的负担，引起消化不良等异常现象，而且长期晚上吃大量榴莲可能会有发胖的风险。

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