相信有很多人都会有这种感受,明明已经吃饱了,可是看见一个个精致美味的食物和肥宅水摆在自己面前,自己却总是完全无法抗拒,明知道正处于不能再触碰它们,却还是不由自主地向它们张开了嘴,明明肚子已经吃不下了,还是要硬塞两口,这样长久下来就形成了暴饮暴食的习惯。那么你知道吗?在我们一顿暴饮暴食后,身体可能需要三天来调节消化这一顿饭的分量。
当我们一次性摄入了太多的食物之后,身体会承受不住,把我们的胃部撑大,然后我们的胃会努力的分泌胃酸来分解掉这些食物,分解之后这些食物才经过其他器官一点点的代谢出去。因为暴饮暴食的量太多,我们身体是一次性很难消化调节完全的,如果没有配合积极的运动,这些食物在我们体内会分解的特别慢,代谢得也特别慢,没有完全被代谢出去就可能转化为脂肪,或者转变为其他的有害物质储藏在我们的体内。
经历一次暴饮暴食,我们的身体需要经过足足三天的消化分解代谢才能够排出体外,让身体恢复在一个稳定的状态,所以暴饮暴食对我们的身体来说负担是很大的,危害也特别大,而且没有什么好处。
暴饮暴食后,我们该怎么做?
第一、促进消化
在暴饮暴食后需要把自己身体里积累的那些食物消化掉,或者通过新陈代谢排泄出来,在这种时候需要多运动一下,促进消化,也可以多喝一些水促进新陈代谢的速度。
第二、制定合理的饮食计划和饮食时间
在经过一顿暴饮暴食后,自己的肠胃会处于极度虚弱的状态,这种时候就不可以再乱吃食物了,应该合理搭配食物,每天尽量少吃一些比较辣、比较凉和比较伤胃的东西,多吃一些养胃的小粥小菜,合理搭配食物,每天制定一个规律的吃饭时间,在固定的时间点内吃饭,修养肠胃。
第三、药物调理
若是想要快速的解放自己的肠胃,可以吃一些助消化的药片,帮助肠胃尽快地消化掉摄取的食物,也可以吃一些能让肠胃消化能力变强的药物,不过,无论是哪种药物,短时间内可以适当地使用,但是不可以长期的使用
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