徐新娜 副主任医师 北京积水潭医院 三级甲等 心血管内科 去问诊

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哪些运动能调理心率过快

2021.12.06 15:29

调理心率过快的运动,主要以有氧运动最适宜,比如广播体操、慢跑、游泳、太极拳、跳绳、打羽毛球、瑜伽等。

这些运动的动作幅度都不是很大,进行适当的有氧运动,可以使全身肌肉有规律地收缩、舒张。既不容易使身体感到疲惫,又可以增加血液循环,从而降低血液黏稠度,改善心肌代谢,可以促进心肌供血、供氧,从而可以调理心率快。

但运动不是唯一改善心率快的方式,日常生活中,还要保持充足的睡眠和休息时间,不要熬夜。要调整好自己的心态,保持情绪平稳。还要保持良好的饮食习惯,少吃油腻以及辛辣刺激性的食物,控制盐分、糖分的摄入量,少喝咖啡及浓茶,可以多吃新鲜的水果和蔬菜。