郭兮恒 主任医师 首都医科大学附属北京朝阳医院 三级甲等 呼吸内科 去问诊

微信扫码问诊

感冒去健身房跑步好吗

2024.11.12 10:44

感冒时去健身房跑步不好。

感冒是身体受到病毒或细菌侵袭而处于一种较为虚弱的状态。当感冒时,身体的免疫系统正在努力对抗病原体,此时身体的能量更多地被用于免疫反应。跑步属于较为剧烈的运动,会使身体代谢加快、血液循环加速,这看似是一种积极的状态,但实际上会给身体带来额外的负担。一方面,剧烈运动可能会让身体疲劳感加剧,不利于身体的恢复;另一方面,运动后身体会出汗,在健身房这种公共环境下,如果没有及时更换衣物或者保暖措施不当,很容易再次着凉,从而加重感冒症状。

从生理机能的角度来看,感冒时心肺功能可能已经受到一定影响。跑步会增加心肺的工作量,对于已经处于应激状态的心肺来说是一种挑战。比如,感冒时可能会有咳嗽、呼吸不畅等症状,跑步时呼吸频率加快、深度加深,会进一步刺激呼吸道,导致咳嗽加重,甚至可能引发气喘等更严重的问题。而且,在感冒期间,身体的肌肉力量和协调性也可能会下降,这会增加在跑步过程中受伤的风险,比如扭伤脚踝或者拉伤肌肉等。所以,感冒时最好不要去健身房跑步,而是应该休息,让身体有足够的能量来对抗疾病,待感冒痊愈后再进行健身锻炼。