打呼噜会导致睡眠质量不好吗

2024.11.12 10:43

打呼噜会导致睡眠质量不好。

打呼噜是一种呼吸不畅的表现，在打呼噜的过程中，呼吸会出现间歇性的停顿或者变浅。这会使得身体无法获得充足的氧气供应，大脑会感知到这种缺氧状态而频繁地从深度睡眠转换到浅睡眠，从而打断正常的睡眠节律。深度睡眠是身体和大脑进行修复、恢复能量的重要阶段，频繁被打断就无法让身体和大脑得到充分的休息，导致第二天感觉疲倦、乏力、注意力不集中等。

从生理机制上看，打呼噜往往与上呼吸道的狭窄或者堵塞有关。比如肥胖者颈部脂肪堆积，容易压迫呼吸道；或者鼻腔有息肉、扁桃体肥大等也会造成气道狭窄。当空气通过狭窄的气道时就会产生震动发出呼噜声。在这种情况下，即使打呼噜者本人可能感觉自己睡了很久，但实际上睡眠质量是很差的。而且，打呼噜还可能影响同床者的睡眠，同床者可能会因为呼噜声而被吵醒或者睡眠变浅，这也会间接影响到打呼噜者的睡眠环境，进一步降低其睡眠质量。长期打呼噜还可能是一些疾病的信号，如睡眠呼吸暂停低通综合征等，如果不加以重视和改善，会对整体健康状况产生严重的负面影响，包括心血管系统、内分泌系统等，而这些系统的紊乱又会反过来加重睡眠质量的恶化。

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