运动后多久能吃东西

2022.07.15 12:13

运动后通常可在30~40分钟左右吃东西，若进行的是剧烈运动，可以在1个小时后吃东西。

通常在运动后人体的血液常常分布在体表，胃肠中的血液供应较少，运动过后立即吃东西，可能会由于消化液不足、消化酶的缺乏，而引起消化不良、积食等问题，还可能影响营养的吸收。如果是轻微的有氧运动，通常可在运动后30~40分钟左右吃东西，可以适量进食容易消化的食物。此时身体已经得到充分休息，消化功能已经恢复，少量进食有助于能量的补充，但避免进食温度过低的食物。

如果进行的是剧烈运动，人体的各项物质可能会被大量分解，所以身体各项器官恢复的时间就较长。一般在1个小时左右身体的各项功能就会慢慢恢复正常，此时可以适当进食。

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