刘雯敏 副主任医师 山东省立医院 三级甲等 皮肤性病科 去问诊

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皮肤紧致小窍门

2024.07.26 12:24

多吃富含胶原蛋白的食物、做好防晒并坚持适度运动,可保持皮肤紧致。

胶原蛋白对于皮肤的紧致和弹性起着至关重要的作用。通过食用猪蹄、鸡爪、鱼皮等富含胶原蛋白的食物,可以为皮肤提供所需的营养物质,帮助维持皮肤的紧致状态。同时,这些食物中的其他营养成分也对皮肤健康有益。

防晒是保持皮肤紧致的关键环节。紫外线会损伤皮肤细胞,导致皮肤松弛、皱纹等问题。每天都要使用防晒霜,根据情况适时补涂,外出时还应结合遮阳伞、帽子等进行物理防晒,尽可能减少紫外线对皮肤的伤害。

坚持适度运动对于皮肤紧致也非常重要。运动可以促进血液循环和新陈代谢,使皮肤得到更多的营养和氧气供应,从而增强皮肤的活力和紧致度。例如,有氧运动如跑步、游泳等可以提高心肺功能,促进全身血液循环;力量训练如举重、俯卧撑等可以锻炼肌肉,使身体线条更加紧致,同时也有助于提升皮肤的紧致感。而且,运动还能减轻压力,压力对皮肤状态也会产生不良影响。通过长期坚持这些方法,能够在一定程度上帮助实现皮肤紧致的目标。