刘雯敏 副主任医师 山东省立医院 三级甲等 皮肤性病科 去问诊

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雄激素性脱发的饮食

2024.07.26 12:24

雄激素性脱发患者应保持均衡饮食,多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物,避免高糖、高脂肪和辛辣刺激性食物。

对于雄激素性脱发的人来说,饮食的调整是很重要的辅助措施。富含蛋白质的食物,如瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等,是头发的重要组成部分,能为头发生长提供充足的原料。维生素对于头皮健康也至关重要,像维生素A能维持头皮组织的正常功能,胡萝卜、南瓜等食物富含此类维生素;B族维生素有助于调节皮脂分泌,全谷物、动物肝脏等是其良好来源;维生素E具有抗氧化作用,可保护细胞免受氧化损伤,坚果、植物油等食物富含维生素E。矿物质中的锌有助于维持毛囊的正常结构和功能,可从贝类、瘦肉等食物中获取。

同时,要尽量避免高糖、高脂肪食物,这些食物可能会导致血糖、血脂升高,影响头皮血液循环,不利于头发健康。辛辣刺激性食物可能会刺激头皮,加重头皮出油等情况,也应减少食用。还应注意饮食规律,避免暴饮暴食,保证充足的水分摄入,这样有助于维持身体的正常代谢,为头发健康创造良好的内部环境。合理的饮食有助于改善雄激素性脱发的状况,促进头发健康生长。