张修红 副主任医师 福建医科大学附属协和医院 三级甲等 中医科 去问诊

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如何改善寒湿淤堵体质

2024.07.16 12:07

改善寒湿淤堵体质需要综合调理,包括饮食有节、适度运动、起居规律、中医调理等。

饮食方面,避免食用过多生冷、寒凉、油腻食物,可适当多吃一些温热性的食物,如羊肉、核桃、韭菜等,有助于温阳祛湿。同时,要规律进食,避免饥一顿饱一顿。适度运动对于改善体质非常重要,如慢跑、瑜伽、太极拳等,能促进气血运行,加快新陈代谢,帮助排出寒湿。运动还可增强体质和身体的阳气。起居规律能保证身体正常的生理节律,要早睡早起,避免熬夜,给身体足够的休息和恢复时间。居住环境应保持干燥、温暖,避免久居寒湿之地。中医调理方法多样,艾灸可温经通络、祛湿散寒,选取中脘、足三里、脾俞等穴位进行艾灸;中药调理需根据个体情况,在专业中医师指导下进行,常用的有附子理中丸、参苓白术散等;还可通过泡脚,加入艾叶、花椒等,促进血液循环和寒湿排出。保持心情舒畅也有助于气血流通,对改善体质有益。改善寒湿淤堵体质需要长期坚持良好的生活方式和适当的调理措施。