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王东 副主任医师 首都医科大学附属北京朝阳医院三级甲等精神心理科去问诊

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打针的时候我特别紧张怎么办

2023.03.31 21:22

打针的时候，特别紧张，可以通过呼吸练习、分散注意力、心理辅导等进行治疗。在打针的时候，如果出现紧张，焦虑的情绪属于正常现象，这是一种自身的保护措施和心理因素有关。

1.呼吸练习。建议在打针时要放松心态，要有自我认知，因为打针的主要目的是治疗疾病或者辅助体检，对身体并不会造成太大危险。其间也可以通过深呼吸的方式，缓解情绪。

2.分散注意力。在打针时也可以和医护人员进行沟通，可以通过了解注意事项，或者谈心等，改善自己的注意力，可以减轻对打针时的恐惧。

3.心理辅导。如果症状比较严重，可以在专业医生的指导下进行心理辅导，医生会根据自己的情况模拟相应的场景来克服自己的恐惧。

除了以上方法，还可以通过系统脱敏疗法、药物治疗等进行改善，具体的方法需要根据个人情况进行选择。

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