两边脱发怎么办

两边脱发可能与多种因素有关，可以从调整生活习惯、饮食改善、头发护理、就医治疗、减轻压力等方面应对。具体分析如下：

1.调整生活习惯：保持规律的作息时间对头发健康至关重要。早睡早起，避免熬夜，因为熬夜会打乱人体的生物钟，影响内分泌系统，进而影响毛囊的正常生理功能。每天保证7-8小时的高质量睡眠，能让身体各器官包括毛囊得到充分的休息和恢复。同时，适度运动也不可少，像慢跑、瑜伽等运动，可以促进血液循环，包括头皮的血液循环，为毛囊提供更多的营养物质，有助于改善两边脱发的状况。

2.饮食改善：合理的饮食结构有助于头发的生长。增加富含蛋白质食物的摄入，例如瘦肉、鱼类、豆类等，蛋白质是头发的主要组成部分，摄入充足能为头发提供生长的原料。多吃富含维生素的食物，像新鲜的蔬菜和水果，其中维生素B族对头发的健康尤其重要，缺乏维生素B可能导致头发脆弱易脱。适当摄入富含铁、锌等微量元素的食物，如坚果、贝类等，这些元素在维持毛囊正常功能方面发挥着积极作用。

3.头发护理：正确的头发护理方式能减少脱发。避免过度烫染头发，烫染剂中的化学物质会损伤头发和毛囊。使用温和的洗发水，根据自己的发质选择合适的产品，例如干性发质选择滋润型洗发水，油性发质选择控油型洗发水。洗发时水温不宜过高或过低，40℃左右较为适宜，过高的水温会损伤头皮和头发。同时，不要过度拉扯头发，梳发时使用宽齿梳，从发梢开始慢慢梳理通顺后再梳到发根。

4.就医治疗：如果两边脱发情况较为严重，应及时就医。医生可能会根据具体情况进行诊断，若是雄激素性脱发，可能会使用非那雄胺男性或螺内酯女性等药物进行治疗，这些药物可以调节体内激素水平，减少毛囊受到的雄激素刺激。外用米诺地尔也是常见的治疗方法，能促进毛囊血液循环，刺激头发生长。对于斑秃等其他类型的脱发，医生可能会采用局部注射糖皮质激素等治疗手段。

5.减轻压力：长期的精神压力会导致脱发。学会通过各种方式减轻压力，例如冥想，每天花15-20分钟进行冥想，专注于呼吸，排除杂念，能有效放松身心。培养兴趣爱好，像绘画、书法等，转移注意力，让自己从紧张的生活和工作压力中解脱出来。与朋友、家人多交流沟通，分享自己的烦恼，也有助于缓解压力，当压力减轻时，身体的内分泌系统会趋于稳定，从而减少因压力导致的脱发。

在应对两边脱发的过程中，不要轻易相信一些没有科学依据的民间偏方，以免对头发和头皮造成不必要的伤害。如果采用某种治疗方法一段时间后没有效果，应及时调整或寻求专业医生的进一步建议。