杨士伟 主任医师 首都医科大学附属北京安贞医院 三级甲等 心血管内科 去问诊

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吃盐会引起血压升高吗

2024.09.10 18:14

吃盐过多是有可能引起血压升高的。

当人体摄入过多的盐时,会导致血液中钠离子浓度增加。钠离子进入血液后会引起水钠潴留,也就是使身体保留更多的水分,从而增加了血容量。血容量的增加会加大对血管壁的压力,导致血压升高。高盐还可能影响血管内皮细胞的功能,使血管的弹性下降,进一步促使血压上升。长期高盐饮食,这种血压升高的状态可能逐渐发展为持续性高血压,增加患高血压病的风险。

在日常生活中,需要注意盐的摄入量,以预防血压升高。许多加工食品和调味品中都含有大量的盐,如咸菜、腌肉、酱油、味精等。应该尽量减少这些高盐食品的摄入,多食用新鲜的蔬菜和水果。同时,培养清淡的饮食习惯也非常重要,逐渐适应低盐的食物,避免过度依赖盐来增添风味。对于已经患有高血压的人群,更要严格控制盐的摄入量,这有助于更好地控制血压水平,减少高血压相关并发症的发生。保持健康的生活方式,如适量运动、戒烟限酒、规律作息等,对于维持正常的血压也具有重要意义。控制盐的摄入对于预防和控制血压升高至关重要,每个人都应该重视起来,为自己的健康负责。