手淫通常指自慰,长期过度自慰可以通过转移注意力、加强饮食管理、适当运动、规律作息、了解专业知识等方法补救。
如果长期存在自慰的现象,应及时停止,可以培养一些其他的兴趣爱好,比如下围棋、画画等,能够使注意力放在其他活动中,减少自慰的次数。
长期自慰容易使身体过于疲乏,还会伴随腰酸背痛的现象,饮食上可以多吃营养丰富的食物,比如鸡蛋、瘦肉、牛奶、山药、韭菜等,对身体可以起到补救的效果。
可以根据自身爱好选择慢跑、打篮球、打羽毛球等体育运动,在运动的过程中可以促进血液循环以及新陈代谢,对增强自身体质有帮助。
要养成良好的起居习惯,避免过度熬夜,通过规律作息可以使身体有足够的体力,对改善自慰引起的浑身乏力有帮助。
如果自慰的次数过于频繁,容易降低性功能,还可能会增加患有前列腺炎、尿道炎以及龟头炎的风险,应在医生的指导下了解自慰带给身体的危害,然后提高自制力。
平时需要保持积极乐观的心态,避免过度紧张。必要时,需要就医进行全方面检查,然后规范治疗。
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