成年人韧带还可以拉开吗
2021.12.03 09:19成年人韧带还可以拉开。拉韧带的方法一定要恰当，要避免在拉韧带的过程中出现韧带损伤。
在进行拉伸韧带运动之前，应该先进行热身运动，比如慢跑，做热身运动的时间为15~20分钟。在做完热身运动后，慢慢拉伸韧带部位。在拉伸的过程当中可能会出现疼痛，每天锻炼的时间不宜过长，拉伸的力度不要过大。
在自我拉伸训练一段时间以后，可借助器具进行韧带拉伸。慢慢地有小幅度的拉伸，扩大至极限的拉伸。在进行完拉伸训练后，应该多注意休息，不要让冷风直吹，防止身体受凉。
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