杨士伟 主任医师 首都医科大学附属北京安贞医院 三级甲等 心血管内科 去问诊

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多锻炼可以预防动脉硬化吗

2024.09.10 18:14

多锻炼可以在很大程度上预防动脉硬化。

经常进行锻炼对于预防动脉硬化有重要意义。锻炼能够增强心肺功能,提升心脏和血管的工作效率。运动促使血液循环加快,让血管更有弹性,减少血管壁受到的压力和损伤,从而降低动脉硬化发生的风险。同时,锻炼可以帮助控制体重,避免肥胖,因为肥胖是导致动脉硬化的一个重要危险因素。通过锻炼还能调节血脂、血糖水平,改善代谢状况,这些都对血管健康十分有益。

锻炼不仅是身体层面的积极影响,对心理状态也有良好的调节作用。长期坚持锻炼的人往往拥有更积极的心态和更好的情绪管理能力,这有助于减轻精神压力,而精神压力的缓解对于维持心血管系统的正常功能也至关重要。而且,锻炼的形式多种多样,可以根据自己的喜好和身体状况选择适合的运动方式,如散步、跑步、游泳、骑自行车等。无论是哪种运动,只要长期坚持,都能在预防动脉硬化方面发挥作用。在日常生活中,应该养成规律锻炼的习惯,将其融入到生活方式中,这对于保持整体健康,尤其是心血管健康,将产生深远的影响,让能够更好地抵御动脉硬化等心血管疾病的威胁,提高生活质量,享受健康人生。