减脂期每周运动几次合适

2023.10.31 10:09

若患者正处于减脂期每周运动3~5次是比较合适的，但体育运动过程中需要根据自身体质适当进行慢跑、爬山、游泳等体育训练，以免造成人体损伤。

减脂期一般属于减轻脂肪阶段，可以适当增加体育运动次数，调节自身基础代谢功能，辅助提高甘油三酯水解速度，消耗人体内部多余的脂肪。若患者自身基础代谢功能良好，且按时进行散步活动，可以调节人体血液循环。

若患者想要加快脂肪消耗速度，一般每周可以进行5次左右的运动。若患者自身基础代谢功能相对较差，同时身体活动次数较少，容易影响血液运行，不建议突然进行体育运动，正常人一般可以每周进行3次左右的体育运动。

减脂期间，建议患者减少高脂高糖食物的摄入量，例如奶油蛋糕、毛血旺、红烧肉等，适当补充白菜、土豆、甘蓝等膳食纤维含量较丰富的食物，体育运动结束后，需要做好人体皮肤清洁工作。

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