张风芝 主任医师 聊城市人民医院 三级甲等 营养科

想要消灭啤酒肚,这些做法要知道

2020.08.10 11:43

想要消灭啤酒肚,首先要知道啤酒肚是怎么长成的。现在很多男士都有啤酒肚,往往应酬越多的,肚子越大,但也不代表是因为喝啤酒多,导致的肚子大。

啤酒肚一般是因为我们平时饮食习惯不当造成的,长期使用一些高热量、高含糖量、高脂肪的食物,如火锅、啤酒、饮料、动物内脏等。加上不注意日常锻炼,时间一长,就渐渐的形成了传说中的啤酒肚。

想要消除啤酒肚,首先要从改善饮食习惯开始。每天早晨起床要坚持喝一杯温开水,可以起到促进肠胃蠕动,加速排便,排毒的效果。按时一日三餐,早饭可以喝清淡又营养的小米粥再吃一个鸡蛋。中午吃一些燃脂帮助清油的新鲜蔬菜水果。如苦瓜,苹果,豆芽,芹菜等。晚上可以少吃,做一些凉拌菜,清粥等。吃完晚饭切记不要马上卧床休息,要适当运动消化半小时,养成良好的生活习惯。同时还要坚持锻炼,多约养生局。