张媛媛 副主任医师 北京大学人民医院 三级甲等 消化内科 去问诊

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便秘正确的排便习惯是什么

2022.02.23 19:54

便秘患者正确的排便习惯就是要注意建立排便反射和排便功能。

首先,养成规律排便的习惯,不管是不是排便的意思,最好是在固定时间蹲一次,这个时候应该选择早上醒来或者其他合适的时间。

排便时不要做任何其他事情,比如看书或听音乐。通过养成规律排便的习惯,可以增加排便的正常反射。

其次,不要人为控制排便,当粪便进入直肠有便意,立即排便,不及时排便,随着时间的推移,大便会受到抑制,在大肠中停留很长时间,过多的水分会被吸收,大便会变得干燥,因此大便更难排出。