打完球后腰疼怎么缓解

2021.09.07 09:28

打篮球是一项活动量比较大的对抗性运动，在生活中，有些人会在打完球后出现腰疼的情况，往往是比较无奈的。那么，如果在打完球后出现了腰疼的现象，该怎么缓解呢?

打完球后腰疼怎么缓解?

1.冷敷处理。当在打完球后出现腰疼的情况时，需要及时的休息，然后用冰块或者冷水浸湿的毛巾对疼痛的腰部进行冷敷处理。这样在一定程度上能够起到止痛的作用，并且可以减少腰部红肿、发胀的情况出现。

2.活动腰部。在打完球后，腰部出现疼痛，可能是腰部的肌肉痉挛等原因造成的。在能承受的范围内，轻轻地扭扭腰、做一些适当的拉伸等，来帮助活动腰部的肌肉，促进腰部血液的循环，继而起到缓解疼痛的作用。

3.热敷处理。如果是因为打球的时间过长、运动量多大等原因造成的腰部乳酸堆积，而出现腰部疼痛，建议用热毛巾、热水袋等敷到腰部，这样可以促进腰部局部的血液循环，带走堆积的乳酸，进而缓解腰部的疼痛。

4.腰部按摩。如果有条件的话，还可以请人帮忙对腰部进行按摩，专业的手法能够加速腰部肌肉的放松以及促进腰部乳酸的分解，快速减轻腰部的疼痛。

5.就医治疗。一般情况下，打球引起的腰疼会在一天至两天左右消退，如果一段时间后依旧疼痛，可能是伤到了腰部深处的肌肉或者组织而造成的，那么是需要到医院进行相关的检查与治疗的，

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