王明轩 副主任医师 首都医科大学附属北京友谊医院 三级甲等 急诊科 去问诊

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怎么样避免中暑

2022.08.03 16:40

一般可通过保持身体凉爽、合理补充水分、关注天气变化等方法来避免中暑。

1.保持身体凉爽。在天气炎热的夏季应该时刻保持身体凉爽,在温度比较高时尽量减少白天外出的时间,在室内选择轻便和宽松的衣物,并保持室内凉爽,同时也要适当调整户外运动的强度,尤其在热天建议减少锻炼,积极防止中暑。

2.合理补充水分。在夏季天气比较热时应该养成合理的饮食习惯,及时喝水给身体补充水分,在高温的天气尽量要饮食清淡,不要吃太多油腻和高热量的食物,可以喝些绿豆汤来降暑。

3.关注天气变化。尤其对于超重或者是需要过度工作的中暑高危人群,应该按时查看天气消息,根据天气变化情况来选择合适的衣服,在极端高温的天气尽量不要在户外待时间过长,以免中暑。