张修红 副主任医师 福建医科大学附属协和医院 三级甲等 中医科 去问诊

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冬天锻炼出汗会伤阳气吗

2024.07.16 12:06

冬天锻炼出汗是否会伤阳气不能一概而论。

一般情况下,适度的冬天锻炼出汗通常不会伤阳气,反而可能有益健康。冬季适当运动可促进气血运行、增强机体抵抗力。合理的出汗能帮助排出体内废物和毒素,只要及时擦干汗水、更换干爽衣物、避免受寒,就不会损伤阳气。而且适度运动能提升阳气,使身体保持温暖,增强身体的适应能力。

如果冬天锻炼时出汗过多且不注意防护,是有可能损伤阳气的。在寒冷的冬季,过度出汗会使毛孔开张,腠理不固,寒邪容易乘虚而入,导致阳气受损,可能出现感冒、咳嗽、发热等不适。尤其是剧烈运动后大汗淋漓,又立即处于低温环境中,或出汗后立即洗澡、脱衣等,都容易损耗阳气。此外,对于原本就阳气不足或体质较弱的人来说,过度出汗可能加重阳气虚弱的状况,出现怕冷、乏力、精神不振等表现。

所以,冬天锻炼要把握好度,选择适合自己的运动方式和强度,循序渐进。运动过程中要注意保暖,出汗后及时处理。同时,要根据自身的体质和健康状况来调整运动计划,以避免因不当运动而损伤阳气。如果在冬季运动后出现不适,应及时就医,在医生的指导下进行调理和治疗。冬天锻炼需要科学合理,才能既达到强身健体的目的,又不会对阳气造成不良影响。