李明 副主任医师 中国医科大学附属盛京医院 三级甲等 泌尿外科

提肛和深蹲哪个对早泄更有好处

2024.10.28 17:49

提肛运动和深蹲运动对早泄都有一定的好处,但提肛运动相对来说可能对早泄更有针对性的益处。

提肛运动直接作用于盆底肌肉群。男性的盆底肌肉与射精功能密切相关。通过提肛运动,可以增强盆底肌肉的力量,提高对射精的控制能力。在性活动过程中,盆底肌肉能够更好地协调工作,当这些肌肉力量增强时,能够在一定程度上延迟射精的发生。而且提肛运动比较简单易行,可以随时随地进行,例如在站立、坐着甚至是躺着的时候都可以进行。每次收缩肛门的动作保持数秒,然后再放松,重复进行多次。长期坚持,有助于改善早泄状况。

深蹲运动主要是锻炼下肢的肌肉力量,包括大腿前侧的股四头肌、后侧的股二头肌以及臀部肌肉等。虽然深蹲不是直接针对早泄的改善,但对整个身体机能有积极影响。深蹲能够促进雄性激素的分泌,雄性激素水平的适当提高有助于增强性欲和性功能。同时,强壮的下肢肌肉也有助于在性生活中保持更好的体力和姿势控制。对早泄的改善更多是一种间接的、全身性的影响,不像提肛运动那样直接针对与射精控制相关的盆底肌肉。不过,将深蹲和提肛运动结合起来进行锻炼,对于改善早泄以及整体性功能的提升会有更好的效果。