黄玉红 主任医师 中国医科大学附属第一医院 三级甲等 消化内科

久坐会引起消化不良吗

2024.12.02 15:59

久坐会引起消化不良。

当人长时间坐着时,身体的活动量极少,胃肠蠕动也会随之减慢。胃肠蠕动是推动食物在消化道内前进、促进消化和吸收的重要动力。蠕动减慢后,食物在胃肠道内的排空时间延长,容易导致食物在胃内停留过久,产生饱胀感、嗳气等消化不良的症状。而且,久坐还会使腹部脏器长时间受到挤压,影响肠胃正常的消化功能。例如,很多办公室白领,一坐就是几个小时,经常会感觉腹部胀满不适,食欲也会受到影响。

为了避免久坐引起消化不良,在日常工作和生活中要注意增加活动量。即使工作繁忙,也应每隔一段时间起身活动一下,简单地伸展四肢、走动几步,都有助于促进胃肠蠕动。另外,在久坐期间,也可以进行一些简单的腹部按摩,按照顺时针方向轻柔地按摩腹部,这在一定程度上也能刺激肠胃蠕动。同时,保持良好的饮食习惯也非常重要,避免暴饮暴食,尽量少吃不易消化的食物,多吃富含膳食纤维的蔬菜、水果,这样有助于减轻胃肠负担,预防消化不良的发生。