杨书文 主任医师 北京医院 三级甲等 普通内科 去问诊

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一晚上运动三四次对身体好吗

2024.06.04 14:42

一晚上运动三四次,一般对身体有好处,但如果在运动之后出现疲劳感,身体没有好处。

在日常生活中需根据自身体质,进行适当地身体锻炼,可增加机体的免疫力。而且在做了三四次运动之后,身体没有疲劳感,也没有出现任何的不适症状时,一般对身体有好处。

如果患者在晚上做了三四次的运动,运动过后身体存在疲劳感,同时伴随着头晕、头痛、全身乏力等不适症状时,不建议再进行运动,此时对身体没有好处,而且还有可能会损害身体。

在夜间运动时应要根据自身的身体状态运动,不可以进行剧烈的运动,剧烈运动,可能会导致乳酸堆积出现肌肉酸痛,还有可能会导致机体过度疲劳,容易诱发感染,伤害身体。而且在日常应要保持良好的作息习惯和规律饮食,早睡早起,三餐定时吃。