李明 副主任医师 中国医科大学附属盛京医院 三级甲等 泌尿外科 去问诊

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男性多运动对性生活有帮助吗

2024.10.28 17:49

男性多运动对性生活是有帮助的。

从生理角度来看,运动有助于改善男性的心血管功能。性生活过程中需要良好的血液循环来保证勃起功能的正常,经常运动能使心脏更有力地泵血,血管保持弹性和通畅,从而降低勃起功能障碍的发生风险。例如,有氧运动如跑步、游泳等,可以提高心肺功能,让身体在性活动时能够更有效地将血液输送到生殖器官。同时,运动还能帮助调节男性体内的激素水平。适度的运动可以促进睾酮的分泌,睾酮是男性重要的性激素,对维持男性的性欲、精子质量等有关键的作用。像力量训练,如举重、俯卧撑等,能够刺激肌肉生长并在一定程度上提升睾酮水平。

从心理层面而言,运动是一种很好的减压方式。现代男性面临着来自工作、生活等多方面的压力,压力过大可能会导致焦虑、抑郁等不良情绪,而这些情绪往往会对性生活产生负面影响,如性欲减退等。运动能够促使身体分泌内啡肽等神经递质,这些物质可以改善情绪,让人产生愉悦感和放松感,从而在性生活中能够更加自信、放松,提升性生活的质量。而且,坚持运动的男性往往具有更好的身体形象和自我认同感,这种积极的心理状态也会延伸到性生活中,使他们在性互动中表现得更加积极主动。