张继舜 副主任医师 首都医科大学附属北京朝阳医院 三级甲等 消化内科 去问诊

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火麻仁的功效与作用

2024.08.22 12:41

火麻仁具有润肠通便、滋养补虚、降低血脂、抗氧化、调节免疫等功效与作用。具体分析如下:

1.润肠通便:火麻仁富含膳食纤维和油脂,能够润滑肠道,增加大便体积,促进肠道蠕动,从而起到润肠通便的作用。对于便秘患者,食用火麻仁有助于缓解症状,保持大便通畅。

2.滋养补虚:火麻仁含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸、矿物质和维生素等营养成分,具有滋养补虚的功效。长期食用火麻仁,可以补充身体所需的营养,增强体质,提高免疫力。

3.降低血脂:火麻仁中的不饱和脂肪酸,尤其是亚油酸,具有降低血脂的作用。食用火麻仁有助于降低血液中的胆固醇和甘油三酯,对预防心血管疾病具有一定的帮助。

4.抗氧化:火麻仁中含有丰富的抗氧化物质,如维生素E、多酚等。这些物质能够清除体内的自由基,抑制脂质过氧化,从而起到抗氧化的作用。长期食用火麻仁,有助于延缓衰老,保护细胞免受氧化损伤。

5.调节免疫:火麻仁中的蛋白质、矿物质等营养成分,能够增强机体免疫功能,提高抵抗力。火麻仁中的不饱和脂肪酸还具有抗炎作用,有助于减轻炎症反应。

火麻仁具有多种功效与作用,适合各年龄段的人群食用。火麻仁并非万能,食用时还需注意适量,过量食用可能导致腹泻等不适。在日常生活中,合理搭配膳食,保持良好的生活习惯,才能真正实现健康养生。