孩子身高不达标需要注意什么

2021.10.28 11:51

孩子升高不达标需要注意睡眠时间是否充足、孩子的运动是否正确、孩子营养是否均衡、孩子免疫力强度如何。

孩子身高不达标需要注意什么

1.注意睡眠时长和品质：

睡眠品质是提升骨骼生长效率的重要基础，正处于骨骼生长旺盛期的孩子每天至少应当保障8~10小时的睡眠。在浅眠与深度睡眠之间，后者更能够激发生长激素的分泌。生长激素分泌最旺盛的时段为晚上10点至凌晨2点。故而最好能够让孩子在10点之前上床睡觉。

2.注意运动项目与频率：

大多数家长都知道孩子运动对于骨骼发育生长的好处，但却不知运动项目和运动频率的选择也是促进孩子长个的关键。孩子处于骨骼发育期，尽量不要选择健身、举重一类负压运动，应该多选择吊单杠、打篮球等有助于肢体拉伸的运动，促进骨骼发育。

3.注意营养均衡与适量：

钙、铁、锌、维生素、蛋白质等使青少年在成长过程中不可或缺的营养，家长要注意孩子日常饮食的均衡搭配，敦促孩子减少偏食。另外，孩子的饮食应当定时、定量，减少油脂过高、糖分过高、盐分过高的食物摄入，合理控制体重，避免因过胖而影响长个。

4.注意提升身体抵抗力：

孩子的病毒抵抗力、免疫力强度对于孩子的成长影响比较直观，一些孩子因经常性生病而导致不爱长个，针对此类情况家长应注意提高孩子身体强壮度，让孩子远离疾病，为骨骼的正常发育提供良好基础。

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