李明 副主任医师 中国医科大学附属盛京医院 三级甲等 泌尿外科 去问诊

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早射滑精怎么办

2024.07.26 10:53

早射滑精是男性常见的性功能障碍问题,具体改善措施包括调整心态、改善生活习惯、加强体育锻炼、合理饮食调养、寻求专业帮助。具体分析如下:

1.调整心态:保持积极乐观的心态,避免过度紧张和焦虑。性生活中,不要过于关注自己的表现,而是要关注与伴侣的互动和感受。通过放松心情,减轻心理压力,有助于改善早射滑精现象。

2.改善生活习惯:保持规律的生活作息,避免熬夜、酗酒、吸烟等不良生活习惯。这些不良习惯会导致身体机能下降,加重早射滑精症状。此外,保持良好的睡眠质量,有助于身体恢复和性功能的改善。

3.加强体育锻炼:适当的体育锻炼可以增强身体素质,提高性功能。如慢跑、游泳、瑜伽等有氧运动,可以增强心肺功能,改善血液循环;同时,进行一些针对性的盆底肌肉锻炼,如提肛运动,可以增强阴茎勃起功能和射精控制能力。

4.合理饮食调养:保持均衡的饮食,多吃富含锌、硒等微量元素的食物,如瘦肉、海鲜、坚果等。这些元素对性功能有很好的促进作用。同时,避免过多摄入辛辣、油腻、高糖等刺激性食物,以免加重早射滑精症状。

5.寻求专业帮助:如果早射滑精症状严重,影响生活质量,建议及时寻求专业医生的帮助。医生会根据病情制定合适的治疗方案,可能包括药物治疗、心理治疗、物理治疗等。

通过调整心态、改善生活习惯、加强体育锻炼、合理饮食调养和寻求专业帮助,有助于改善早射滑精现象,提高性生活质量。