年轻人怎么降血压

2022.02.23 19:45

年轻人可以通过两方面来降低高血压：

第一，通过改变不良的生活方式，平时低盐、低脂饮食，不要大鱼大肉、火锅等油腻、刺激性饮食，合理控制盐的摄入量，每日6克以内；多食新鲜的水果、蔬菜、豆类、乳类制品；保持规律的生活作息时间，不要长期熬夜，不要吃夜宵，戒烟、戒酒，保持充足的睡眠；年轻人生活工作压力大已为常态，精神紧张，很少运动，所以需要加强锻炼，控制体重，避免肥胖，每周3~4次的有氧运动，每次30~40分钟左右。还可以发展一些个人兴趣爱好，如听音乐、唱歌、游泳、画画、爬山等，来缓解紧张压力大的情绪。

第二，口服降压药物治疗，如依那普利、贝那普利、厄贝沙坦、缬沙坦、氨氯地平、硝苯地平缓释或控释片、倍他乐克、比索洛尔片等药物，以上药物从小剂量单一种类开始，如果血压控制不佳，在医生指导下，可增加剂量或者联合两种或两种以上降压药物治疗。

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