于峥嵘 副主任医师 北京大学第一医院 三级甲等 骨科 去问诊

微信扫码问诊

背部筋膜炎的正确睡姿是什么

2024.10.13 00:46

背部筋膜炎患者较为适宜的睡姿通常是仰卧位。

仰卧位可以使背部肌肉得到较好的放松,减少对背部筋膜的牵拉和压迫,有助于缓解疼痛和不适。在仰卧时,可以在膝盖下方垫一个枕头,这样能使腰部更贴合床面,进一步减轻腰部肌肉的紧张度。同时,要选择合适的床垫和枕头,床垫不宜过软或过硬,枕头的高度要适中,以保证颈椎和脊柱在一条直线上。

对于背部筋膜炎患者来说,除了注意睡姿外,在日常生活中还需要多方面进行护理和保养。要避免长时间保持一个姿势,尤其是久坐或久站,应定时活动身体,舒展背部肌肉。注意背部保暖,避免受寒着凉,以免加重症状。在疼痛缓解后,可以适当进行一些背部肌肉的锻炼,增强背部肌肉力量,有助于预防筋膜炎的复发。平时还应注意保持良好的心态,避免焦虑和紧张情绪,因为不良情绪可能会影响身体的恢复。如果背部筋膜炎症状较为严重,应及时就医,在医生的指导下进行治疗,如药物治疗、物理治疗等,必要时可能需要手术治疗。背部筋膜炎患者要重视日常护理,包括正确的睡姿,以促进病情的恢复和改善。