王东梅 副主任医师 聊城市第二人民医院 三级甲等 消化内科 去问诊

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肝脏毒素怎么排除

2021.07.30 15:42

肝脏是人体很重要的排毒器官,一旦毒素排不出来,就很容易诱发各种疾病,严重影响人体的健康,但是如今人们的生活压力越来越大,饮食和作息都十分不规律,这就导致了肝脏内的毒素积聚,那么肝脏毒素怎么排除呢?

肝脏毒素怎么排除?

第一,平时要多喝水。水对于人体来说是十分重要的,它有助于身体的新陈代谢,只有补充足够的水分才能够将肝脏内的毒素排除,另外,在喝水时可以加入一些蜂蜜或者是柑橘汁,它们在帮助肝脏排毒的同时还能够起到保护肝脏的作用。

第二,多吃蔬菜水果,如香蕉、西红柿、胡萝卜等。这些食物当中含有的营养成分可以加速人体的新陈代谢,能够减轻肝脏的负担,起到一定的排毒作用。

第三,进行适量的运动。肝脏内的毒素可以随着人体的汗液一同向外排出,而运动会使人体大量出汗,所以平时可以进行一些快步走、慢跑等运动来帮助排毒,也可以做一些瑜伽动作,它能够加速血液循环,也能清除肝脏内多余的毒素。

第四,要注意舒缓情绪,可以通过眼泪来进行发泄。当人的心情比较郁闷时,肝脏也会受到影响,久而久之会对肝脏造成损伤,所以这个时候可以适当哭一下,不仅能够舒缓情绪,还能够让肝脏内的毒素随着眼泪一同排出。

第五,一定要避免熬夜,最好可以在十点之前睡觉,因为在十一点到凌晨一点之间肝脏的排毒能力会加强,所以在这个时间段处于睡眠状态就十分有助于毒素的排出。