孩子个子小怎么办

2022.07.28 10:59

孩子个子小有可能是受到遗传因素或者营养不良导致。如果想要改善，可以在日常生活中通过饮食调整、多运动、补充足够的睡眠以及多晒太阳等方法进行改善。

1.饮食调整。一般身体里面的能量主要靠平常的饮食来获取，如果想要促进孩子长高，在日常饮食中一定要多增加营养，多吃一些富含蛋白质和矿物质的食物，例如鸡蛋、牛奶、芹菜等，能够有效满足骨骼需求，促进孩子长高。

2.多运动。平时可以让孩子多进行一些体育锻炼，比如跳高、跑步、打篮球等，运动的过程中不仅能够增强体质，还可以促进筋骨舒展，有利于骨骼发育。但是切记避免运动过度，否则也会对骨骼造成损伤。

3.补充足够的睡眠。正常情况下，孩子的生长激素分泌高峰期是在夜间睡眠时间，因此只有让孩子保持充足的睡眠，才能促进孩子长高，一定要多休息，避免过度熬夜。

4.多晒太阳。钙质是促进骨骼发育的主要成分，如果缺钙的情况下，就会导致孩子个子偏低，因此平时一定要让孩子多晒太阳，可以促进体内钙质更好吸收，有利于生长发育。

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