刘雯敏 副主任医师 山东省立医院 三级甲等 皮肤性病科 去问诊

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夏季脱发多怎么办

2024.09.23 22:00

夏季脱发多可以通过以下方法进行缓解,包括调整饮食、合理洗护、保持头皮清洁、避免暴晒、情绪调节。具体分析如下:

1.调整饮食:夏季脱发可能与营养摄入不足有关,因此调整饮食结构对缓解脱发有一定帮助。应多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物,如鱼类、肉类、坚果、绿叶蔬菜等。可适量摄入具有养发功效的食物,如黑芝麻、核桃等。保持饮食均衡,避免过度节食或暴饮暴食。

2.合理洗护:夏季应选择适合自己头皮性质的洗发水和护发素,避免使用过于刺激的产品。洗发频率不宜过高,每周2-3次即可。洗发时,用指腹轻轻按摩头皮,促进血液循环,有助于改善脱发。

3.保持头皮清洁:夏季头皮容易出汗,导致头皮油腻,加重脱发。保持头皮清洁是预防脱发的关键。可使用温水洗头,避免使用过热的水,以免刺激头皮。定期使用去屑洗发水,有助于去除头皮屑,保持头皮健康。

4.避免暴晒:夏季紫外线强烈,长时间暴露在阳光下容易导致头皮受损,加重脱发。外出时,可佩戴遮阳帽或使用遮阳伞,减少紫外线对头皮的伤害。

5.情绪调节:情绪波动也可能影响脱发。夏季天气炎热,容易使人烦躁不安。学会调整情绪,保持心情舒畅,有助于缓解脱发。可通过运动、听音乐、冥想等方式释放压力,保持良好的心态。

脱发原因多种多样,如果脱发严重,建议及时就医,寻求专业医生的建议和治疗方案。同时,保持良好的生活习惯,早睡早起,保证充足的睡眠,也有助于改善脱发。