吃太饱怎么办

2022.07.20 12:14

吃太饱可以通过按摩腹部、适当运动、使用促进消化药物等方法来缓解。

1.按摩腹部。吃得太饱超过消化道的消化能力时，消化道一时无法将大量食物分解吸收，就会觉得难受。这时可以轻柔地顺时针按摩腹部，帮助加快消化道蠕动，加速胃排空。

2.适当运动。如果吃得太饱，不建议坐下或躺着，可以靠墙站立半小时，或者饭后散步。因为做适当的运动可以促进全身气血运行、加快新陈代谢，还能够刺激胃肠道蠕动，有助于消化。

3.使用促进消化药物。若采用上述方法仍然不能缓解因吃太饱引起的腹胀、恶心等症状，可以遵医嘱使用促进消化药物，比如健胃消食片、开胸消食片和消食贴等。

吃饭时吃得太饱很引起造成消化不良，所以不提倡暴饮暴食的行为，尤其是消化功能低下的小儿、老人和消化道疾病患者。建议吃饭时细嚼慢咽，八分饱最好，多吃清淡、易消化的食物。

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