手腕扭伤筋疼怎么办

2024.07.04 13:55

手腕扭伤筋疼可能由运动损伤、重复性劳损、姿势不当、体重因素、营养不良等原因引起。具体分析如下：

1.运动损伤：在运动过程中，手腕因突然受力或扭转变形导致筋肉损伤。立即停止运动，对伤处进行冰敷，减少肿胀，必要时用绷带固定手腕，休息一段时间，待疼痛缓解后进行适当康复锻炼。

2.重复性劳损：长时间进行重复性手腕活动，如打字、使用鼠标等，导致手腕筋肉慢性损伤。调整工作姿势，减少手腕用力，适当休息，进行热敷和按摩，加强手腕肌肉锻炼。

3.姿势不当：长时间保持不正确的手腕姿势，如过度弯曲或伸直，导致筋肉紧张和疼痛。保持正确的手腕姿势，避免长时间维持同一姿势，适时调整姿势，进行拉伸和放松练习。

4.体重因素：体重过重会增加手腕负担，导致筋肉疼痛。控制体重，减少手腕负担，加强全身锻炼，提高手腕肌肉力量。

5.营养不良：缺乏必要的营养素，如钙、镁、维生素D等，导致手腕筋肉疼痛。保持均衡饮食，补充钙、镁等矿物质和维生素D，改善手腕筋肉状况。

针对手腕扭伤筋疼，应及时找出病因，采取相应措施。在日常生活中，注意手腕保护，避免过度用力，适当进行锻炼，保持良好的姿势，以确保手腕健康。如有必要，请及时就诊，寻求专业医生的建议和治疗。

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