于峥嵘 副主任医师 北京大学第一医院 三级甲等 骨科 去问诊

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长期健身能避免骨质增生吗

2024.10.13 00:46

长期健身不一定能完全避免骨质增生,但可以在一定程度上降低其发生的风险。

骨质增生的发生是多种因素综合作用的结果,包括年龄增长、关节磨损、创伤、遗传、肥胖等。虽然健身本身不能直接杜绝骨质增生的出现,但通过长期坚持合理的健身活动,可以增强肌肉力量、改善关节灵活性和稳定性、维持合适的体重,这些都有助于减轻关节的负担,减少关节软骨的磨损,从而对预防骨质增生起到积极的作用。

健身还可以促进血液循环和新陈代谢,为关节软骨提供更多的营养物质,有利于软骨的修复和维护。同时,适当的运动还能增强骨骼的密度和强度,减少骨质疏松的发生,而骨质疏松与骨质增生也存在一定关联。健身时要掌握正确的方法和适度的原则。如果运动过度或方法不当,反而可能导致关节损伤,增加骨质增生的风险。而且,即使长期健身,随着年龄的增长,关节的退变也是难以避免的,只是可能会相对延缓骨质增生的进程。所以,不能单纯依靠健身来绝对地防止骨质增生,还需要综合考虑其他因素,如保持良好的生活习惯、避免过度负重、注意关节保暖等。在日常生活中,要关注身体的变化,定期进行体检和影像学检查,以便早期发现和处理可能出现的骨质增生等问题。长期健身对于预防骨质增生有一定的积极意义,但不能将其视为唯一的预防手段。