为什么越减越肥？你可能忽略了这几点

2020.07.25 09:23

减肥贯穿女性一生，苗条的身材是每个女性所想拥有的，因此会通过控制饮食和运动的方式来减肥，但往往减肥没有成功，反而让身体越来越肥胖，动摇了减肥的决心。
那么为什么会越减越肥？
1、没有掌握正确的饮食
不吃早餐会使得胃部长期处于空腹状态，降低血液中糖分，到了中午食欲更加旺盛，难免会出现暴饮暴食，导致热量超标。喝水太少会影响身体机能正常运转，导致大便干结，不利于有害物质排出体外，引起身体肥胖。也有一部分人以水果当做主食，但水果含糖量很高，糖会转化成脂肪堆积，导致超重，不利于减肥。因此需调整好饮食，采取少量多餐原则，每天吃六分饱，上午10点和下午4点分别添加零食如酸奶或水果。减肥期间不能以水果代替主食，可适当吃含糖量少的苹果或西红柿和樱桃等。

2、肠道菌群发生紊乱
肠道是身体上最重要得消化器官，所有的食物都通过肠道消化。肠道菌群发生紊乱时，会影响正常消化，导致腹胀，没有被消化的食物转化成脂肪堆积，导致身体肥胖。还有肠道菌群发生紊乱时，也会使得一日三餐不规律，易暴饮暴食或没有胃口。因此若想要减肥成功，需平衡好肠道菌群，饮食须定时定量，且注意营养均衡。
3、盲目运动
众所周知，运动是减肥最有效且绿色的方法。运动能消耗体内多余脂肪，达到减肥塑形功效。部分人会尝试各种运动，希望能短时间内快速减肥。但运动减肥并不是一蹴而就的，选择多种运动和运动量过大，非但达不到减肥效果，反而会让身体更加疲惫，影响关节健康，导致减肥反弹。