皮下脂肪怎么减

2022.07.18 09:18

想要减皮下脂肪，需要注意调整习惯，还可以通过运动、手术等方式减皮下脂肪。

1.调整习惯。皮下脂肪增多，可能与生活、饮食习惯有关。建议调整作息时间，早睡早起，减少熬夜。饮食上少吃高脂肪、高热量的食物，比如肥肉、炸鸡等，可以多吃蔬菜、水果等粗纤维比较多的食物，有利于减肥，减少皮下脂肪堆积。

2.运动。可以进行一些有氧运动，包括跑步、游泳等，可以增加身体代谢，有利于脂肪消耗，从而使皮下脂肪逐渐减少。

3.手术。如果局部皮下脂肪堆积较为严重，比如腹部、大腿等部位，严重影响美观时，也可以到正规医院采取手术的方式减少皮下脂肪，如吸脂术。通过超声波、高频电场等物理手段将脂肪击碎，然后通过小切口利用负压吸力，将脂肪吸出以减少皮下脂肪。

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