刘俐丽 主任医师 鹤岗市人民医院 三级甲等 皮肤科

怎么减少紫外线的伤害

2021.11.29 10:20

紫外线是在日常生活中我们很难避免的一种光线,它对人体是具有辐射作用的,紫外线照射时间久了,对人体会造成不可逆的伤害,比如会让皮肤变差,皱纹增多等,那么在日常生活中该怎么减少紫外线的伤害呢?

怎么减少紫外线的伤害

想要减少紫外线的伤害,那么我们平时应该做到以下几点:

第一,尽最大的能力少出门,少去户外进行活动,因为我们在室内的话,有墙壁的阻隔,照射在我们身上的紫外线是很少量的,但如果在室外环境中,暴露在阳光下,那么紫外线会对我们的身体进行全方位的照射,形成的伤害比较大。所以平时我们如果想要减少紫外线的伤害,就能不要出门就不要出门。

第二,如果必须出门的话,建议大家在清晨或者傍晚晚上的时候再出门,不要在上午十点之后,下午五点六点之前出门,因为这个时间段的紫外线是比较强烈的,如果这个时间段出门,会让身体照射到比较多的紫外线。

第三,平时在出门的时候除了要选择紫外线比较弱的时候,出门的时候也要做物理防晒,比如穿上长袖,戴好帽子、口罩、墨镜等,注意将裸露在外界的皮肤涂抹上厚厚的防晒霜,可以有效地减少紫外线对身体的伤害。

第四,想要减少紫外线的伤害,除了要做好以上防护措施之外,在生活中也可以多吃一些帮助减少紫外线伤害的食物,比如花椰菜、西红柿、葡萄、花生、杏仁、核桃等,这类食物不仅能帮助人体丰富营养,还能够抵抗紫外线对人体的伤害。