身体脱水是什么意思

2024.11.19 09:21

身体脱水指的是人体由于各种原因失去的水分过多，而摄入的水分又不足以补充所失水分，从而导致体内水分和电解质失衡的一种状态。

正常情况下，人体通过饮水、进食等方式摄入水分，同时通过排尿、出汗、呼吸等途径排出水分，保持着一种动态平衡。当身体脱水时，这种平衡被打破。例如在炎热环境中长时间剧烈运动而没有及时补充水分，大量出汗会使身体丢失过多的水分；又如严重的呕吐或腹泻，会导致身体在短时间内失去大量的水分和电解质。身体脱水会带来一系列不良影响，轻度脱水可能使人感到口渴、疲劳、头晕，皮肤弹性下降等；中度脱水时，除了上述症状加重外，还可能出现心率加快、血压下降、少尿或无尿等情况；重度脱水则可能危及生命，导致休克、昏迷等严重后果。

为了避免身体脱水，在日常生活中要注意及时补充水分。不要等到口渴了才喝水，因为当感到口渴时，身体可能已经处于轻度脱水状态了。在进行体力活动尤其是长时间的运动时，要提前补充水分，并在运动过程中适时补充。如果是因为疾病导致的呕吐或腹泻，除了补充水分，还需要补充适量的电解质，如喝一些淡盐水或者专门的电解质饮料。另外，在高温环境下，要注意防暑降温，避免长时间暴露在高温环境中。

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