如何缓解运动后的肌肉疼痛

2022.05.25 08:26

缓解运动后的肌肉疼痛可根据原因选择热敷、理疗、冰敷以及药物治疗等方法。

1.热敷。如果运动后肌肉酸痛是因为运动量过大，导致局部血液循环不好，造成体内乳酸堆积而引起，通常可进行热敷，加快局部血液循环，缓解肌肉疼痛。

2.理疗。如果运动后肌肉酸痛是因为在运动之前没有充分热身，造成肌肉没有完全放松开，而引发的延迟性肌肉酸痛，通常可以给予理疗，如按摩、推拿、针灸等来减轻疼痛。

3.冰敷。如果运动后肌肉疼痛是因为运动量过大或者方法不正确，造成肌肉拉伤而引起，通常可选择局部冰敷的方法减轻肿胀，缓解疼痛。

4.药物治疗。如果运动后肌肉疼痛通过以上方法依然无法缓解者，可遵医嘱口服塞来昔布胶囊、双氯芬酸钠片等药物进行镇痛治疗。

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